−15%
Как матрас влияет на осанку и можно ли исправить ее во сне
Содержание статьи
−15%
−15%
−15%
−20%
−20%
−25%
−10%
−15%
- Как матрас держит позвоночник: пружины и слои
- Что мешает лежать ровно: яма, доска и просевший матрас
- Как понять, что старый матрас пора менять
- Как выбрать матрас, чтобы спина лежала ровно
- Основание, подушка и топпер
- Когда сначала к врачу
- Чек-лист перед покупкой
- Кому какой матрас: короткий план
Осанку матрас не исправит, и мы не будем обещать обратного. Его работа проще: держать позвоночник ровным те семь-восемь часов, что человек лежит. На продавленном матрасе поясница провисает без опоры, на слишком жестком плечо и бедро упираются в блок, тело всю ночь ищет позу, а утром тянет спину.
Как матрас держит позвоночник: пружины и слои
Когда человек ложится на бок, плечо и бедро оказываются шире и тяжелее всего остального. Им нужно уйти в матрас глубже, чем талии, иначе позвоночник прогнется дугой. За это отвечает пружинный блок. Во всех наших матрасах он независимый: каждая пружина сидит в своем тканевом чехольчике и сжимается отдельно от соседних. В блоке TFK 256 пружин на квадратный метр, то есть 512 точек опоры на одно спальное место, в S1000 их 512 на метр, в S2000 - тысяча. Чем больше пружин, тем точнее блок повторяет тело: бедро проваливается на свои сантиметры, а поясница остается на опоре.
Зависимого блока «боннель», где пружины сцеплены проволокой и продавливаются все разом, у нас нет ни в одной модели. Именно он дает эффект гамака, когда тело скатывается к середине кровати.
Поверх блока лежат слои наполнения, и они задают, как матрас ощущается. Кокосовая койра держит жестко и ровно. Искусственный латекс, натуральный латекс и меморикс дают мягкость и принимают в себя плечо.
Что мешает лежать ровно: яма, доска и просевший матрас
Первый случай - матрас слишком мягкий для вашего веса. Таз, самая тяжелая часть тела, уходит вниз, поясница провисает следом, и человек всю ночь переворачивается в поисках опоры. Человеку весом 60 кг четыре сантиметра латекса над блоком дают мягкость, человек весом 100 кг продавливает их насквозь и чувствует под собой пружины.
Второй случай - матрас слишком жесткий. Кокос толще двух сантиметров сразу над блоком дает жесткую сторону. Тяжелому человеку она дает опору, а легкому, который спит на боку, упирается в плечо и бедро: он лежит как на доске, рука затекает, позвоночник выгнут в другую сторону. Правило «для осанки нужен жесткий матрас» мы слышим каждый день и каждый день от него отговариваем. Нужна подходящая жесткость, и большинству это средняя.
Третий случай - матрас отслужил свое. В середине яма, по краям бугры, ложишься и скатываешься к центру. Отдельно посмотрите на основание: если ламели прогнулись или треснули, новый матрас через месяц повторит их форму.
Как понять, что старый матрас пора менять
Ответьте себе на три вопроса. Утром тянет поясницу или затекло плечо, а через полчаса на ногах все проходит? Ночью просыпаетесь, чтобы сменить позу? Если посмотреть на матрас сбоку, видно углубление там, где вы лежите? Совпали два ответа из трех - матрас под подозрением первым.
Дальше сравните матрас с собой сегодняшним: сколько ему лет, на какой вес он рассчитан, сколько весите вы сейчас. Матрас, купленный десять лет назад под другой вес и другую кровать, не обязан подходить до сих пор.
Как выбрать матрас, чтобы спина лежала ровно
По телефону мы всегда спрашиваем три вещи: вес, позу сна и на чем человек спал до этого.
Вес сверяйте с допустимой нагрузкой на спальное место в карточке товара. У моделей на блоке TFK 256 это 120 кг, на S1000 - 130 кг. Берите с запасом: матрас, который каждую ночь работает на пределе, продавливается быстрее и первой теряет как раз ровность. Облегченный блок TFK 210 рассчитан на 100 кг, и при весе от 90 кг или для пары мы его не предлагаем. Для двуспальной кровати ориентируйтесь на более тяжелого из двоих: нагрузка указана на каждое спальное место отдельно.
Жесткость задают слои над пружинами, сам блок в этот расчет не идет. Кокос толще двух сантиметров - жесткая сторона. Кокос в один-два сантиметра - умеренно жесткая. Слой пены или латекса сверху и кокос под ним - средняя: пена снимает давление с плеча, кокос не дает пояснице провиснуть. Латекс или меморикс от трех сантиметров без кокоса - умеренно мягкая. Со средней мы советуем начинать всем, у кого нет многолетней привычки к жесткому. Шкала целиком - в статье какую жесткость матраса выбрать.
Поза сна решает, где матрасу нужно уступить. На боку плечо и бедро должны погрузиться, иначе к утру затечет рука: смотрите среднюю или умеренно мягкую сторону с латексом или мемориксом сверху. На спине важнее, чтобы поясница не провисла: средняя или умеренно жесткая. На животе провал под тазом хуже всего, поэтому умеренно жесткая или жесткая с кокосом. Если за ночь позу меняете несколько раз, берите среднюю.
Сомневаетесь между двумя жесткостями - берите двустороннюю модель. Больше половины нашей линейки так и сшито: сверху латекс или пена, снизу кокос. Не подошла одна сторона - перевернули и спите на другой.
Слова «анатомический» и «ортопедический» при выборе не помогают. Анатомичность - насколько матрас повторяет контуры тела, и выше всего она у моделей на натуральном латексе и кокосе. Ортопедическая поддержка - насколько ровно лежит позвоночник. Ни одно из двух слов не значит «лечебный». Разницу мы разобрали в статье ортопедический или анатомический матрас.
В каталоге начинайте с фильтра по жесткости: матрасы средней жесткости закрывают большинство запросов «чтобы спина лежала ровно». Потом сверьте нагрузку в карточке и состав слоев: что сверху, что снизу, есть ли кокос.
−15%
−15%
−15%
−20%
Основание, подушка и топпер
Кривое основание перечеркнет любой блок: ламели должны быть целыми и ровными. За шею отвечает подушка: если утром болит шея, а поясница нет, начинайте с нее. Топпер выручает, когда матрас ровный, но жестковат: Top Latex с двумя сантиметрами натурального латекса или Top Memory с четырьмя сантиметрами меморикса смягчают верх, пружины под ними продолжают держать спину. Провал топпер не выправит, он ляжет по форме ямы. И у всех топперов предел нагрузки 100 кг.
Когда сначала к врачу
Если спина болит регулярно, боль сильная или диагноз уже поставлен, матрас выбирают после разговора с врачом: у него спрашивают, какая жесткость разрешена и есть ли ограничения. Матрас в этой ситуации помогает спине отдохнуть за ночь, и только. Как подбирать модель при грыже и остеохондрозе, мы написали отдельно: выбор матраса при боли в спине.
Чек-лист перед покупкой
Перед тем как оформлять заказ, проверьте:
- на старом матрасе есть яма или бугры - значит, топпер уже не поможет, нужен новый матрас;
- ваш вес меньше допустимой нагрузки в карточке, и запас есть у обоих, если кровать двуспальная;
- жесткость выбрана под позу: на боку - средняя или умеренно мягкая, на спине - средняя или умеренно жесткая;
- вы знаете, что лежит над блоком: пена или латекс для мягкости, кокос для жесткости;
- основание ровное, ламели целые;
- при боли и диагнозе жесткость согласована с врачом.
Кому какой матрас: короткий план
Спите на боку и весите немного - средняя или умеренно мягкая сторона, сверху латекс или меморикс. Спите на спине - средняя или умеренно жесткая с кокосом в один-два сантиметра над блоком. Вес больше 100 кг - нагрузка в карточке с запасом (TFK 256 держит 120 кг, S1000 - 130) и жесткость на ступень выше привычной: тяжелое тело продавливает слои глубже и чувствует тот же матрас мягче. Не уверены - двусторонняя модель. Болит спина - сначала врач. Выбираете родителям - там на первом месте высота и удобство вставания, об этом статья матрас для пожилого человека.
Когда известны вес, поза и жесткость, откройте каталог матрасов и сравнивайте модели по нагрузке и составу слоев.
−20%
−25%
−10%
−15%
Смотрите также: как выбрать хороший матрас для сна, как подобрать жесткость матраса, пружинный или беспружинный матрас, размеры и высота матраса.
Вопросы и ответы
Не нашли ответ? Закажите звонок
Сплю на боку, вес небольшой - какую жесткость смотреть?
Сторону, где над пружинами лежит мягкий слой: латекс, пена или меморикс от 3 см. Плечо и бедро в нее погружаются, и рука к утру не затекает. Кокос толще 2 см сверху для легкого человека на боку жестковат. Начните с умеренно мягких матрасов или средней жесткости.
Какой матрас дольше держит форму: пружинный или беспружинный?
Тот, у которого есть запас по нагрузке. Все наши пружинные модели собраны на независимых блоках: TFK 256 рассчитан на 120 кг на спальное место, S1000 - на 130. Если ваш вес близок к пределу, берите блок плотнее: матрас, который каждую ночь работает на пределе, проседает первым.
Матрас оказался жестковат - можно смягчить без замены?
Да, если матрас ровный, без ямы. Положите сверху топпер: Top Latex с натуральным латексом 2 см или Top Memory с мемориксом 4 см смягчат верх, а пружины продолжат держать спину. Провал топпер не спасет: он ляжет по форме ямы. Топперы рассчитаны на вес до 100 кг. Выбрать по размеру можно в разделе топперов.
